Cei mai buni saci de box

Cuprins 12 sectiuni
Cei mai buni saci de box pentru antrenament acasa sunt sacii umpluti de 150-180 cm, cu 35 cm diametru si 30-45 kg, agatati cu lanturi de o grinda sau de un suport solid, pentru ca stau destul de stabil cat sa poti lovi in serii lungi, au loc pentru lovituri la cap si la corp si absorb loviturile fara sa iti rupa incheieturile. Fara loc de montaj in tavan, un sac cu picior se aseaza oriunde.
Alegerea noastra e sacul umplut de 150 x 35 cm, cu 30 kg, husa din poliplan de 630 g/mp, umplutura din resturi textile cu putin nisip fin si patru lanturi cu carabine incluse. Kapinkata are 180 cm si 40 kg, Armura 2.0 e din piele naturala, Ring Kolos se umple singur, iar Everlast Core sta pe picior.
Cei 12 saci de box recomandati

Plusuri
- Vine umplut si gata de agatat
- Husa groasa, cu fir de intarire
- Urechi de prindere cu chinga si anouri de 50 mm
- Lanturile sunt in pachet
Minusuri
- Fara marca cunoscuta
- Greutatea maxima trecuta, 60 kg, e neclara

Plusuri
- 180 cm, loc si pentru lovituri cu piciorul jos
- 40 kg, stabil la lovituri
- Vinil rezistent
- Se prinde de tavan sau de suport de perete
Minusuri
- Descriere tradusa automat
- Cere tavan inalt

Plusuri
- Piele naturala, rezistenta la uzura
- 45 kg, cel mai greu din selectie
- Stabil, pentru lovituri puternice
- Vine umplut
Minusuri
- Lanturile nu sunt trecute in pachet
- Cere grinda solida si tavan inalt

Plusuri
- Piele naturala
- Lant din inox cu sistem de rotire
- 120 cm, incape si in camere joase
- Umplut uniform in fabrica
Minusuri
- Piele split, mai subtire decat pielea plina
- Prea scurt pentru lovituri cu piciorul jos

Plusuri
- Producator polonez de echipament de box
- Lanturile sunt sudate si cusute de sac
- Umplutura amestecata, densitate buna
- Compact, 140 cm cu lant
Minusuri
- Specificatiile trec piele naturala, descrierea plawil
- Doar 25 kg, se balanseaza la lovituri tari

Plusuri
- Cel mai gros din selectie, 45 cm
- Il umpli cat de greu vrei
- Transport usor, gol
- Lanturi sudate si cusute
Minusuri
- Umplerea cere mult material si timp
- Cere tavan foarte inalt

Plusuri
- Nu cere gauri in tavan sau perete
- Baza cu ventuza, mai stabila
- Pentru adulti si copii
- Se muta usor golit
Minusuri
- Se misca la lovituri puternice
- Inaltimea fixa

Plusuri
- Inaltimea se regleaza
- Umplutura din burete, blanda la incheieturi
- Interior si exterior
- Marca italiana de aparate de fitness
Minusuri
- Mai putin stabil decat un sac agatat
- Descrierea vorbeste mai mult despre marca

Plusuri
- Arcul face sacul sa revina rapid
- Antreneaza reactia, viteza si coordonarea
- Marca americana de echipament de box
- Fara montaj
Minusuri
- Pentru antrenament usor, nu pentru lovituri foarte puternice
- 30 cm diametru, mai subtire

Plusuri
- Apa imita mai bine corpul
- Absoarbe bine loviturile
- Gol, se transporta usor
- Forma potrivita pentru lovituri de jos in sus
Minusuri
- Doar 58 cm
- Risc de scurgere daca se intepa

Plusuri
- Forma de para, pentru lovituri de jos in sus
- 15 kg, usor de agatat
- Piele artificiala usor de sters
- Ocupa putin loc
Minusuri
- Descriere foarte scurta
- Nu inlocuieste un sac lung

Plusuri
- Facut pentru copii
- 8 kg, usor de agatat
- Nylon rezistent, cusaturi duble
- Marca germana de fitness
Minusuri
- Prea mic pentru adulti
- Lanturile nu sunt trecute in pachet
Inaltimea fiecarui sac
Inaltimea spune ce lovituri poti exersa si ce tavan iti trebuie. Un sac de 180 cm acopera si loviturile cu piciorul jos, iar unul de 100-120 cm e facut mai ales pentru pumni.

Kapinkata, Ring Kolos si Armura 2.0 au cate 180 cm. Cei trei saci cu picior, Homcom, Toorx si Everlast Core, au cate 165 cm, iar sacul umplut ales are 150 cm. Anastasia are 120 cm, Ring Super 100 cm, para Armura 72 cm, sacul cu apa inSPORTline 58 cm, iar sacul pentru copii Hammer 50 cm.
Ce sac pentru ce antrenament
| Antrenament | Ce sac | Ce verifici |
|---|---|---|
| Box acasa, adult | umplut, 150 cm, 30-40 kg | prinderea in tavan |
| Kickbox, Muay Thai | lung, 180 cm | inaltimea tavanului |
| Apartament, fara gauri | cu picior | baza cu nisip, locul din jur |
| Reflexe, fitness box | cu picior si arc | revenirea, stabilitatea |
| Uppercut, croseuri | para | prinderea, greutatea |
| Copii | 50-100 cm, 8-25 kg | inaltimea de agatare |
Cat de greu trebuie sa fie sacul
O regula des folosita in salile de box este ca sacul sa aiba in jur de jumatate din greutatea celui care loveste. Un adult de 70 kg merge bine cu un sac de 30-40 kg, iar unul de 90 kg cu un sac de 40-45 kg. Un sac prea usor se balanseaza mult dupa fiecare serie si te obliga sa il opresti, iar unul prea greu e tare ca un perete pentru un incepator.
Greutatea nu e totul: densitatea umpluturii conteaza la fel de mult. Un sac umplut cu resturi textile presate e mai bland decat unul cu nisip, iar un sac cu burete e cel mai moale. Pentru incheieturi, mai ales la inceput, un sac nu foarte tare si manusi bune sunt cea mai buna combinatie.
Sac agatat sau cu picior
Sacul agatat de tavan sau de un suport de perete e cel mai stabil, lasa loc de miscare de jur imprejur si suporta lovituri puternice. Cere insa o grinda de lemn sau o placa de beton solida si un montaj facut cum trebuie, cu dibluri potrivite pentru greutatea dinamica a loviturilor.
Sacul cu picior nu cere nicio gaura, se muta si se pune deoparte, dar baza se misca pe podea la lovituri tari, iar sunetul si vibratiile ajung la vecinii de dedesubt. O baza umpluta cu nisip e mai grea si mai stabila decat cu apa, iar un covor de cauciuc dedesubt reduce alunecarea si zgomotul.
Cum montezi sacul in tavan
Sacul se prinde de o grinda de lemn sau de placa de beton, nu de rigips sau de tavane false. Carligul sau suportul de tavan se fixeaza cu dibluri metalice potrivite pentru sarcini dinamice, pentru ca o lovitura puternica trage de prindere cu o forta de cateva ori mai mare decat greutatea sacului.
Intre carlig si lanturi se pune un vartej, ca sacul sa se poata roti fara sa rasuceasca lanturile. Partea de sus a sacului se agata in jurul inaltimii umerilor, ca loviturile la cap sa cada in zona de sus. Verifica prinderea si suruburile o data pe luna, mai ales in primele saptamani.

Sac umplut sau gol
Un sac umplut vine gata de agatat, cu o densitate uniforma facuta in fabrica, dar e greu de carat si de urcat pe scari. Un sac gol, ca Ring Kolos, se transporta usor si il umpli acasa cat de greu vrei, dar umplerea cere mult material si timp.
Sacii goi se umplu de obicei cu resturi de material textil, haine vechi sau taieturi de bumbac, presate bine in straturi, uneori cu o punga de nisip la baza pentru greutate. Nisipul singur face sacul foarte tare si se taseaza la fund. Sacul se umple treptat si se loveste intre straturi, ca umplutura sa se aseze uniform.
Vinil, plawil sau piele
Vinilul si plawilul sunt materiale sintetice groase, rezistente la frecare si usor de sters, folosite la cei mai multi saci pentru acasa. Rezista bine ani de zile la antrenament de cateva ori pe saptamana, dar in timp pot crapa la cusaturi, mai ales in locuri reci, ca un garaj iarna.
Pielea naturala rezista cel mai mult la frecarea manusilor, nu crapa usor si se folosea traditional in salile de box. Pielea split, ca la Anastasia, e stratul interior al pielii, mai subtire decat pielea plina. Pentru antrenament acasa, un sac sintetic bun e suficient; pielea merita la folosire zilnica.
Primele antrenamente la sac
La inceput, antrenamentul la sac se face in runde scurte, de 2 minute, cu un minut de pauza, ca la meciurile de box, iar 4-6 runde ajung pentru primele saptamani. Prima runda e de incalzire, cu lovituri usoare si miscare in jurul sacului, apoi se cresc treptat forta si viteza.
Loveste cu pumnul strans si incheietura dreapta, cu articulatiile degetelor aratator si mijlociu, si adu mana inapoi in garda dupa fiecare lovitura. Nu impinge sacul, loveste-l si retrage-te. Daca simti durere in incheietura sau in degete, opreste-te: de obicei e semn ca bandajul e prea lejer sau ca sacul e prea tare pentru tine.
Zgomotul si vecinii
Intr-un bloc, sacul agatat de tavan transmite loviturile prin placa de beton, iar vecinii de deasupra le aud ca pe niste batai surde. Un suport de tavan cu amortizor din cauciuc sau un arc intre carlig si lant reduce mult vibratiile. Sacul cu picior se aude mai ales prin podea, la fiecare miscare a bazei. Un covor gros de cauciuc sub baza si antrenamentul la ore rezonabile rezolva cele mai multe probleme. In casa sau in garaj, zgomotul conteaza mult mai putin.
Ce mai iti trebuie langa sac
Sacul se loveste mereu cu manusi de box si cu bandaje infasurate pe incheieturi, altfel articulatiile degetelor se julesc si incheietura se poate rasuci. Pentru sac, cei mai multi adulti folosesc manusi de 12-16 oz. Fara manusi, chiar si un sac moale raneste mana in cateva minute. Pentru incalzire, o coarda de sarit e exercitiul clasic al boxerilor, pentru ritm si picioare usoare. Sub sacul cu picior, o saltea de yoga groasa sau un covor de cauciuc reduce alunecarea si zgomotul pe parchet.
Cum am ales
Am pornit de la sacii de box cu date clare: inaltimea, diametrul, greutatea, materialul husei, umplutura si tipul de montaj. Am vrut sa acoperim saci umpluti de 150-180 cm pentru acasa, saci din piele naturala, un sac gol, saci cu picior, un sac cu apa, o para si un sac pentru copii.
Am lasat afara sacii fara descriere, aparatele de box cu muzica, care sunt alt tip de produs, si variantele de culoare ale aceluiasi sac. Unde specificatiile se contrazic cu descrierea, cum e materialul sacului Ring Super, am spus asta in dreptul fiecarui sac.





